РЕФЕРАТЫ КУРСОВЫЕ ДИПЛОМЫ СПРАВОЧНИКИ

Найдены рефераты по предмету: Физкультура и Спорт, Здоровье

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная

Так, например, преодоление человеком сопротивления пружины динамометра, характеризуется величиной "абсолютной силы" "Относительная сила" это сила развиваемая мышцей в расчете на площадь поперечного сечения, мышечного волокна и равна абсолютной силе на 1 кг массы (веса) тела. С увеличением веса тела относительная сила снижается. Для метателей, штангистов тяжёлого веса важное значение имеет абсолютная сила. В видах спорта, связанных с перемещением своего тела, основное значение имеет относительная сила. Изометрические упражнения, как никакие другие, способствуют одновременному (синхронному) напряжению максимально возможного количества двигательных единиц. Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений . Становая тяга - это самый сильный козырь в тактической борьбе . Тяга, являясь козырем, труднее всего поддается тренировке. Это объясняется очень многими факторами.В становой все группы мышц работают в тяжелейшие биомеханических условиях - попытка с предельным весом гарантированно обеспечивает максимальное напряжение абсолютно всех мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы . Вот что говорит о становой тяге Майкл Лэмберт главный редактор журнала “Powerlif i g USA”: “Становая тяга – это результат общих командных усилий, причем ни одна мышечная группа не может поднять больше, чем свою часть груза. Но все движение в целом требует силы всего вашего тела. А сила эта – не то, что может отразить протокол соревнований по культуризму или сантиметровая лента. Эта сила проявляется, например, тогда, когда ваша жизнь подвергается опасности ” . В следствии ювелирной координационной работы абсолютно всех групп мышц ваша психика испытывает гораздо более тяжелые перегрузки чем при тренировке приседаний или жима лежа. Квадрицепсы, основные производители силы в приседаниях, участвуют в тяге только в самом начале движения. Грудные мышцы, дельты и трицепсы, хотя и приходят в состояние максимального напряжения, но, тем не менее, не вносят существенного вклада в конечный результат. Основная рабочая “лошадка” – это спина. Продольные мышцы спины, располагающиеся в нижней и средней части спины вдоль позвоночника, являются основными мышцами выпрямляющими туловище. Кроме того, в конечной фазе движения в активную работу включаются трапеции и внутренняя часть “широчайших”. Именно по гипертрофированным трапециям, придающим телу особую мощь, пауэрлифтера всегда можно выделить из толпы. Поскольку тяга, как никакое другое движение, требует эмоционального специального настроя, и все группы мышцы работают во время движения в тяжелейших биомеханических условиях, следует с самого начала научиться правильной технике. Существует два способа выполнения становой тяги: "классический" и "сyмо". Классический стиль выполнения тяги не требует особых ухищрений –необходимо “включать” ноги в начальной фазе, держать спину слегка прогнутой (или по крайней мере прямой) и не “отпускать” штангу далеко от себя. Движение условно можно разбить на три основные фазы: 1. “Срыв” – осуществляется в основном за счет работы ног. 2. Средняя фаза – фаза, в которой активно включается спина. 3. Конечная фаза – дотягивание и выпрямление – активная работа центральной части широчайших и трапеций.

Техника «Сумо» Тяга осуществляется в сумном стиле. Сумной стиль отличатся тем, что хват реками уже постановки ног (на ширине плеч). Исходное положение максимально широкая стойка, носки направлены в стороны, угол между ступнями ног составляет 130-0 – 160-0, колени при максимальном приседе вниз направлены в стороны (ноги касаются грифа штанги); незначительный наклон туловища вперед (плечи накрывают гриф штанги); спина прямая или небольшой прогиб в пояснительном отделе; разноименный хват на уровне ширины плеч (у одной руки вперед смотрит ладонь, у другой тыльная сторона кисти) обеспечивает прочный захват грифа. Такое исходное положение обеспечивает минимальное расстояние, проходимое штангой и максимальное использование комбинезона для тяги. Одновременно с глубоким вдохом или сразу же вслед за ним осуществляется мощный съем. При этом спортсмен не поднимает штангу, а сам встает вместе с ней. Подъем осуществляется с компенсирующим ускорением, штанга максимально, но приближена к туловищу (скользит по ногам); в самом конце для удержания равновесия движение замедляется. Недостатком такой техники является то, что для её применения необходимы хорошая растяжка и сильные медиальные мышцы бедра, которые есть далеко не у каждого спортсмена. Альтернативный вариант идеальной техники. Сумной стиль при более узкой стойке; угол между ступнями 100/130, больший наклон корпуса вперед, спина прямая или с незначительным прогибом назад в поясничном отделе, слегка опущенные плечи накрывают гриф штанги. При этом незначительно увеличивается расстояние, на стене более активно работают мышцами передней и задней поверхности бедра, что значительно облегчает съем. Недопустимые ошибки 1. Округленные спины повышают вероятность травмирования, а также застревания штанги в мертвых точках. 2. Центровка штанги должна приходиться на середины стопы. 3. Отматывание грифа на себя. 4. Отклонение и прогиб туловища назад после завершения движения. Методика на исправление ошибок в тяги способом «сумо» 1 неделя: Это вспомогательное упражнение используется при работе над съемом. И выполняется оно следующим образом. Вес штанги 90% - 110% Max 1. Понедельник Разминка – 15 минут 1. Жим лежа широкий хват 2. Жим гантелей лежа 3. Отжим на брусьях (с весом) 4. Тяга штанги к поясу 5. Бицепс стоя 6. Бицепс обратный хват Среда Разминка – 15 минут 1. НЧК 2. Тяга до колен 3. Жим средний хват 4. Тяга в изометрическом режиме по времени до 10 минут 5. Тяга с плеча (м) 6. Тяга штанги к поясу Пятница Разминка – 15 минут 1. НЧК 2. Тяга с 3-ой остановкой на высоте 5-10 см. от уровня пола 3. Жим узкий хват 4. Тяга с плеча (б) 5. Трапеция 6. Удержание штанги в тяге- 10 минут На 6 недель I-II – 60-75% II-III – 75-80% III-IV – 80-85% IV-VI – 85-95% 1. Тяга до колена Спортсмен выполняет упражнение в среднем темпе 1. Упражнение может выполняться какв классической стойке так и способом «сумо» 2. Спина прямая или с небольшим прогибом назад в поясничном отделе 3. Гриф штанги достигает уровня колен и задерживается на 2-3 секунды после чего происходит опускание снаряда. 1. Тяга в изометрическом режиме Упражнения изометрического характера выполняются в медленном темпе. 1. И.П. на старте (штанга чуть выше приподнята от помоста) 2.

Брошюровщик "Heidi Swapp. The Cinch".
Брошюровщик делает квадратные отверстия и предназначен для создания календарей, блокнотов, альбомом и много другого в домашних условиях.
8099 руб
Раздел: Прочее
Принцессы. 5 часов активной игры. Более 400 наклеек!. Ватт Фиона
Все девчонки очень любят наряжаться! А еще они с удовольствием поют и танцуют. Им нравится путешествовать, узнавать что-то новое и вообще
346 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек
Дневник в комплекте с пеналом "Джинс", цвет обложки синий.
Формат: А5+ (210х160 мм). Количество листов: 48. Внутренний блок: белый офсет 70 г/м2, печать в 1 краску. Способ скрепления:
354 руб
Раздел: Для старших классов

Из данного положения следует, что при выполнении тяги не нужно стремиться поднимать штангу быстро, да это с предельными весами и невозможно. Следует стремиться поднимать ее мощно — постоянно на протяжении всего подъема, прикладывая максимальное усилие. Реальная зависимость «сила — скорость», отражающая переменность к.п.д. мышцы (по В. Б. Коренбергу, 1979). Еще на один фактор было обращено наше внимание при тренировке не только тяги, но и всех силовых движений. Но в тяге этот фактор имеет особенно большое значение. Имеется в виду психологический настрой. Элементу психологической настройки необходимо уделять особое внимание. Когда спортсмен устанавливает стопы на помосте, он должен «почувствовать» все мышцы, участвующие в работе, и мысленно соединить их в одну сплошную цепь — от стоп до кистей рук, как будто внутри всего тела проходит некий упругий стержень, который, распрямляясь, поможет спортсмену выпрямится и поднять штангу пре дельного веса. В этот момент необходимо также сконцентрировать свою мысль на том, что спортсмен поднимает не штангу, а в первую очередь самого себя, а штангу лишь постольку, поскольку она жестко связана с кистями рук. Эта мысль или внутреннее чувство не должно покидать спортсмена, начиная с момента динамического старта и до фиксации штанги при полном выпрямлении ног и туловища. Для тренировки тяги использовались следующие упражнения: 1. Тяга с помоста и ее разновидности (различным хватом, с различной скоростью и т.д.). 2. Тяга стоя на возвышении. 3. Тяга до колен, 4. Тяга с плинтов (гриф на уровне колен). 5. Тяга пирамиды.   Тяга пирамиды 6. Тяга становая (с прямыми ногами). 7. Наклоны со штангой на плечах. 8. Наклоны на «козле» (гиперэатическими напряжениями). Разновидность гиперэкстензии Все эти и другие упражнения необходимо распределять по всему микро и мезоциклу более или менее равномерно, т.е. не менее двух раз в тренировочной неделе. Приведем пример распределения тяговых упражнений в тренировочном недельном цикле. Понедельник:  1) тяга становая средним хватом, стоя на возвышении (плинты 10—20 см) — (5 подх.) х (по 5—6 раз) с весом штанги 70—80 процентов; 2) наклоны стоя со штангой на плечах — (3 подх.) х (по 10 раз) с весом 20—25 процентов от максимального результата в тяге (штангу брать со стоек для приседаний). тяга до колен — (5—6 подх.) х (по 2—3 раза) с весом штанги до 80—90 процентов от максимального веса. Среда:  1) тяга пирамидой — (3—4 подх.) х (по 5— 6 раз) с весом, соответствующим данному количеству подъемов; 2) наклоны на «козле» — (2—3 подх.) х (по 10-15 раз с задержкой в горизонтальной позе на 2—3 сек). Пятница:  тяга становая с помоста (5-6 под.) х (по 3-4 раза) с весом штанги 80-85 процентов от максимального. 1) тяга становая с прямыми ногами — (5 подх.) х (по 6—8 раз) с весом штанги 50—60 процентов от максимального; 2) наклоны со штангой на плечах — (3—4 подх.) х (по 5—6 раз).   По мнению ряда специалистов каждую тренировку в силовом троеборье следует начинать с гиперэкстензии (наклоны на «козле»). Данную методику тренировки успешно в свое время применял известнейший штангист, двукратный олимпийский чемпион Василий Алексеев, который обладал феноменальной силой при выполнении толчка.

путь к просветлению

Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

История полна примеров, как серьезные атлеты продолжали быть в отличной форме далеко за 50 и 60. Ян Диллинжер рассказывал, как он наблюдал за Джоном Гримеком поднявшем и выжавшем пару 44 кг гантелей на тренировке в Йорк Джим когда Гримеку было около 65 лет. Гримек поднял гантели словно они были бумажные и выжал их 5 раз как будто они не весили совсем ничего. Это было сделано как часть круговой, три раза в неделю, тренировочной программы, а не как максимальное усилие или что-то слишком тяжелое такого рода. Гримек так же выполнял частичные приседания с весом 366 кг без помощи, только с тонким кожаным поясом, используя обычные стойки для штанги вместо силовой рамы. Гаккеншмидт сохранял способность поднять над головой 67 кг одной рукой когда ему было далеко за 60. Генри «Майло» Штейборн поднимал 366-кг СЛОНА когда ему было 57 лет и приседал с 225 кг когда ему было 70. Отец Бернар Ланж из университета Нотр Дам, «Майло мэн», который начинал со штангой «Майло» и с курса Алана Калверта, был способен сделать становую тягу с весом более 225 кг в свои 60 ... »

Переходная экономика

Но при любом варианте проведения реформ огромное значение имеет сила государственных институтов, т. е. способность государства, после начального этапа распада старых органов управления и создания новых органов, добиваться осуществления выбранной экономической политики. Это справедливо не только для градуалистской, но и для либеральной концепции, реализация которой требует болезненных реформ в системе государственных расходов, энергичных усилий по сбору налогов, защиты прав собственности, противодействия обороту незаконных платежных средств (в том числе иностранной валюты) и утечке капитала, борьбы с коррупцией и других действий государства. (Отметим, что вопреки распространенному мнению, либеральное государство чрезвычайно жестко и последовательно в защите закона и прав граждан; его либеральная природа проявляется не в безвластии, а в невмешательстве в те сферы общественной и экономической жизни, где предпочтительна частная инициатива). Программа «шоковой терапии» предлагает следующий пакет мер: 1. Реформа цен и рынка (либерализация экономики): реформа внутренних цен; либерализация системы распределения; либерализация внешней торговли; либерализация рынка рабочей силы и системы заработной платы; реформа банковской системы и создание финансовых рынков. 2. Развитие частного сектора — приватизация: малая приватизация и развитие частного сектора; крупномасштабная приватизация; структурная перестройка, ликвидация монополий. 3. Пересмотр роли государства: ограничение права государственной собственности; ограничение прямой хозяйственной деятельности; усиление регулирующей функции в социальной сфере. 4. Макроэкономическая стабилизация: новая фискальная политика, изменение денежно-кредитной системы, законодательная реформа; институциональная реформа; социальные гарантии. открыть »
Пивная кружка "Пиво утром, как известно, не так вредно, как полезно", 500 мл, 14 см.
Состав: керамика, ПМ. Мыть тёплой водой с применением нейтральных моющих средств.
720 руб
Раздел: Кружки
Средство для купания Bubchen, 400 мл.
Мягкое средство для купания младенцев c лекарственными травами стабилизирует кислотно-щелочной баланс кожи и поддерживает ее естественную
413 руб
Раздел: Экстракты, сборы
Папка для труда "Спортивное авто", 325х245 мм.
Размер: 325х245 мм. Материал: ткань.
322 руб
Раздел: Папки для труда

Бодибилдинг

Даже при выборе сокращенной программы (по два сета на каждое упражнение) вы не добьетесь успехов, если ходите в спортзал слишком часто. Тренировки по три раза в неделю Обычно культуристам рекомендуют выполнять упражне-ния для всех частей тела по три раза в неделю. Много лет я слышу одни и те же советы: тренируйтесь, например, по по-недельникам, средам и пятницам. Я и сам верил в их разум-ность, пока не прочитал статью Майка Ментцера, в которой он предлагал попробовать менее частые тренировки. И толь-ко отказавшись от посещений спортзала трижды в неделю, я начал делать кое-какие успехи. Когда я стал более опытным и развил у себя способность тренироваться более интенсивно, я почувствовал, что даже две тренировки в неделю (если проводить их с предельной нагрузкой, включая становую тягу и приседания) - это для меня многовато. В этом смысле я ни-чем не отличаюсь от большинства других типичных любите-лей, для которых две по-настоящему интенсивные трениров-ки в неделю - это тоже перебор, даже если они выполняют со-кращенные комплексы из 3-4 упражнений ... »

Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности

Основным средством реабилитации были физические упражнения, которые по объему, специфике и интенсивности приближались к начальному этапу спортивной тренировки. Занятия физическими упражнениями продолжительностью до 1,5-2 ч проводились в тренажерном зале и в бассейне МГВФД № 1. В занятия включался медленный бег вначале на тредбане, а после двух-трех тренировок - медленный бег в естественных условиях (на территории диспансера , а затем по трассе в парке). Спортсмены игровых видов спорта выполняли упражнения с мячом на месте (прием и передача волейбольного, футбольного, баскетбольного мяча). Спортсмены группы единоборств выполняли имитационные упражнения с учетом их вида спорта. Результаты исследований и педагогическо го эксперимента. Анализ результатов проведенных исследований позволил нам сделать вывод об эффективности предлагаемой нами системы физической реабилитации, проявляющейся в сроках и качестве восстановления отдельных функций опорно-двигательного аппарата, общей и спортивной работоспособности. Уже к концу щадящего периода (к 10-12-му дню после операции) удалось восстановить разгибание в коленном суставе у всех спортсменов основной и контрольной групп, все они способны были ходить без костылей с полной опорой на оперированную ногу. открыть »

Логические проблемы знания

При этом его личный вклад в "научение думать" был весьма скромен: за пять лет он прочитал этим студентам два стандартных курса, в которых никаких особых усилий к тому, чтобы научить думать он не предпринял. В этой истории самым грустным является не то, что студенты не сумели продемонстрировать умения думать, а то что у профессора даже тени подозрения не возникло в том, что именно он (в числе других) в этом виноват. Он, очевидно, полагал, что кто-то другой, а не он, должен был научить студентов думать, а он только соберет плоды. Но, очевидно, что и все остальные преподаватели думали то же самое: что творческие способности произрастут сами собой, без специального культивирования. Повторю еще раз: смое грустное в этой истории - это отсутствие рефлексии над тем в какой мере средства (образовательный процесс) сообразуются с целями (воспитание творческих способностей). И этот пример не самый тяжелый. В пределе можно получить технологию внутри которой ученику вообще некогда будет задаваться вопросом о развитии своих творческих способностей ... »

Скоростно-силовая подготовка спортсменов

Скажем прямо, что в этом отношении сделано еще очень и очень мало. Правда, некоторые обобщения уже возможны: 1. Тренирующий эффект любого средства снижается по мере роста уровня специальной физической подготовленности спортсмена, тем более достигнутого с помощью этого средства. 2. Применяемые средства должны обеспечивать оптимальный по силе тренирующий эффект относительно текущего функционального состояния организма спортсмена. 3. Следы предыдущей работы изменяют тренирующий эффект любого средства. 4. Тренирующий эффект комплекса средств определяется не только и не столько суммой раздражителей, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их интервалом. 5. Состав средств специальной силовой подготовки в целом должен включать комплекс специфических раздражителей, обеспечивающих формирование требуемой для данного вида спорта структуры силовой подготовленности с учетом конкретного уровня спортивного мастерства атлета. Для разработки методики силовой подготовки очень важен еще один вопрос. Тренирующий эффект возникает в результате многократного и систематического повторения комплекса средств. открыть »
Набор продуктов.
В комплект входят 5 продуктов, традиционно любимых в нашей стране: курица, сосиски, сыр, колбаса, яйцо. Продукты похожи на настоящие,
330 руб
Раздел: Продукты
Ручка шариковая BIC "Orange", 20 шт, синие.
Ручка шариковая одноразовая. Шестигранный пластиковый корпус. Вентилируемый колпачок. Цвет колпачка и верхней заглушки соотвествует цвету
387 руб
Раздел: Синие
Стул детский "Ника" складной, моющийся (цвет: синий, рисунок: горошек).
Особенности: - стул складной; - предназначен для детей от 3 до 7 лет; - металлический каркас; - на ножках стула установлены пластмассовые
562 руб
Раздел: Стульчики

Поведение при различии уровней сексуальной возбудимости

В качестве альтернативы любой из вас может предпочесть вызвать оргазм у себя при содействии партнера. ·        Не думайте, что, если вы не ощущаете энтузиазма, когда партнер предлагает вам половое сношение, у вас не может наступить сексуальное возбуждение. Аппетит приходит во время еды, и вы можете обнаружить, что для обострения ваших желаний вам достаточно самой легкой стимуляции. ·        Постарайтесь уточнить, как меняются ваши сексуальные чувства на протяжении менструального цикла. В нем непременно бывают моменты, когда вы чувствуете себя более расположенной к сексуальному общению, чем в другое время. Не теряйте возможности сделать первый шаг в таком случае. Не думайте, что это только поощрит вашего партнера предъявлять к вам больше требований. Совсем напротив, ваш интерес к нему может освободить его в дальнейшем от необходимости оказывать на вас давление. ·        Изучите рекомендации раздела "КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ". Если сексуальное влечение у вас всегда было снижено, то это может определяться вашим воспитанием или травмирующими моментами на начальных этапах становления сексуальности в молодости, это могло сделать вас такой заторможенной, что вы всегда стараетесь избежать сексуальных контактов. открыть »

Гимнастика силовая или тяжелая атлетика

Пока же на соревнованиях пауэрлифтеры выполняют три упражнения - приседания со штангой, жим штанги лежа и становую тягу. Хотя некоторые специализируются на каком-то отдельном виде, а многие, если не большинство, занимаются пауэрлифтингом "для себя". Вот только методы этих занятий явно не физкультурные. И не только методы. С тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом связаны постоянные скандалы из-за допинга. Не буду говорить хорошо это или плохо (все есть лекарство, и все есть яд, помните!), но во всех силовых видах спорта и даже занятиях спортом "для себя" допинг, причем в лошадиных дозах, это нормальное явление. Не в смысле его нормальности, а обычности, повседневного и повсеместного применения.   И еще. Когда взрослые пузатые мужики с явной гипертонией и еще кучей болячек тужатся изо всех сил и стараются "для себя" поднять железяку потяжелее, когда то же делают молодые пузатые и даже ожиревшие гипертоники. Странно это. И обидно. Так что с физкультурой, со здравым смыслом в этих видах, увы, напряжонка. Как и в тяжелой атлетике.   А вся беда в том, что любой человек, начиная заниматься силовыми видами физических упражнений, попадает в среду, где разговоры о физкультуре и прочие "телячьи нежности" не в почете. открыть »

Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

Они присвоили себе эти достижения, удачно применяют и достигли неплохих результатов. В наших же атлетических журналах постоянно публикуют «суперметодики» их культуристов, которые «сделали» себя, используя достижения советской школы. Ознакомившись с системой тренировок по пауэрлифтингу, мы выбрали одну из известных отечественных методик тренировки начинающих пауэрлифтеров и проверили ее действенность на практике, и отобразили результаты данного исследования в этой курсовой работе. Цель: Изучение методики формирования силовых способностей у начинающих пауэрлифтеров. ГЛАВА I. Обзор литературы Сила как физическое качество человека Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу – это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение – сокращение с уменьшением длины и изометрического напряжения , результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. открыть »

Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

Министерство общего и профессионального образования РФ Пермский Государственный Технический Университет Химико-технологический факультет Кафедра физической культуры Реферат на тему: «Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания». Выполнил: Митяев А.С. Группа: ХТТ – 00-2. Проверил: Кораблёва О.В. Пермь-2001 Содержание Содержание 2 Введение. 3 Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности 4 Энергетика физиологических процессов 4 Зоны мощности в спортивных упражнениях 5 Питание 7 Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей 7 Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок. 9 Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов (20 км и более) 9 Релаксация 10 Значение мышечной релаксации 10 Напряжённость 10 Введение. В современном мире люди всё больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалое развитие и распространение среди населения Земного шара получают сравнительно молодые спортивные дисциплины. открыть »
Простыня на резинке "Лимон", 90x200 см.
Трикотажная простыня "Tete-a-Tete" изготовлена из 100% хлопка высокого качества. Натуральный, экологически чистый материал
571 руб
Раздел: Простыни, пододеяльники
Подвесные качели "Кассон".
Подвесные детские качели изготовлены из прочного жгута и пластиковых разноцветных деталей. Размер: 48х48х24 см. Материал:
394 руб
Раздел: Качели
Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 8-15 лет, 9 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от 4х лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики Хаггис Драйнайтс для мальчиков 8-15 лет (30-57
468 руб
Раздел: Обычные

Пауэрлифнинг

Тем не менее, при исследовании этого вопроса с научной позиции, в том числе и при выявлении личных ведущих тренеров-специалистов на Чемпионатах России по силовому троеборью, выявлено много общего с точек соприкосновения для этих самостоятельных видов спорта. Согласно классификации в тяжелой атлетике, применительно к силовому троеборью в первую группу входят соревновательные упражнения. Приседания, жим, лежа на горизонтальной скамье и тяга. Вторая группа объединяет специально подготовленные подводящие упражнения, которые распространяются на несколько групп: Подводящие упражнения для приседания; Подводящие упражнения для жима лежа; Подводящие упражнения для тяги. Приведу перечень наиболее широко распространенных упражнений во второй группе, для тяги, применяемых спортсменами в тренировочном процессе. Подводящие упражнения для тяги. 1. Тяга, стоя на подставке 2. Тяга становая 3. Тяга с плинтов из исходного положения гриф ниже коленей. 4. Тяга с плинтов из исходного положения гриф выше коленей. 5. Тяга с плинтов из исходного положения гриф у коленей 6. открыть »

Комплексное тестирование силовых способностей детей школьного возраста

Министерство образования и науки Украины Запорожский государственный университетКУРСОВАЯ РАБОТА НА ТЕМУ: Комплексное тестирование силовых способностей детей школьного возрастаВыполнил: Ст. группы Руководитель: Запорожье 2004 СодержаниеВведение 1. Литературный обзор по теме исследования 1.2 Общая характеристика физической подготовленности детей школьного возраста 2. Задачи, методы и организация исследования 3. Анализ собственных результатов исследования 3.1 Показатели силовой и скоростно-силовой подготовленности юношей IX и X классов до эксперимента 3.2 Изменение силовых и скоростно-силовых показателей у юношей IX классов за период эксперимента 3.3 Изменение силовых и скоростно-силовых показателей у юношей Х классов за период эксперимента Выводы Перечень ссылок ВведениеАктуальность темы. Разработка наиболее эффективных средств развития двигательных качеств является одной из важнейших задач физического воспитания детей школьного возраста и, особенно, учащихся старших классов, для которых задача повышения физической подготовленности приобретает конкретный социальный смысл - подготовку к труду и защите государства . открыть »

Физическая подготовка

Важно, чтобы гармоничное развитие всей мускулатуры сочеталось со способностью проявлять мышечную силу в определенных движениях. Основные задачи силовой подготовки юношей среднего возрастаукрепление мышечных групп всего двигательного аппарата учащихся, воспитание умения проявлять усилия динамического характера в различных условиях. Наиболее эффективны для развития силы у подростков динамические упражнения с отягощениями малого и среднего веса. Целесообразны упражнения со штангой при условии правильного дозирования их и тщательного учета возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся. Применение оптимальных по объему силовых нагрузок позволяет за короткий срок добиться у юношей 15-17 лет увеличения мышечной силы на 18-20%, а силовой выносливости-на 35-45%. Для более разностороннего воздействия на силовую подготовленность учащихся и повышения эмоциональности занятий наряду с упражнениями со штангой и гирями (8, 10, 16, 20, 32 кг) следует использовать упражнения с мешком, наполненным песком, упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с гантелями 1, 2, 3, 6 «г, пружинными и резиновыми эспандерами и др. открыть »

Динамика двигательной подготовленности и физического здоровья у легкоатлетов

Различают собственно силовые способности и их соединения с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость). (Матвеев Л.П., Новиков А.Д., 2002). В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оценки степени развития собственно силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила- это максимальная сила, проявляемая человеком, в каком либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила- это сила проявляемая человеком в перерасчете на 1кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В двигательных действиях, где приходиться перемещать собственное тело, относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление значительно - она значительно она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия Результаты исследования позволяют, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и друге). открыть »
Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из высококачественной
526 руб
Раздел: Наборы для кормления
Аптечка "Скорая помощь" большая.
Аптечка необходима в каждом доме. Высота аптечки позволяет хранить не только таблетки, но и пузырьки с жидкостью в вертикальном положении.
310 руб
Раздел: Прочее
Сетка москитная, 1х30 метров, в рулоне, белая.
Полиэстеровая мелкоячеистая сетка в рулоне. Предназначена для защиты помещения от насекомых. Свободно пропускает воздух, обеспечивая
1131 руб
Раздел: Сетки противомоскитные

Повышение технического уровня у спортсменок 13-14 лет с применением координационных упражнений в волейболе

Например, можно говорить о методике обучения какому-то двигательному действию или о методике воспитания силовых способностей. Эффективно воздействовать на формирование нравственных, морально-волевых и Для решения задач физического воспитания используется множество различных методов, как специфических(характерных только для процесса физического воспитания), так и неспецифических(общепедагогических, применяемых во всех случаях обучения и воспитания. В процессе физического воспитания занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития способности управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движения своего тела. Обучают также к правильному выполнению движений используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием и наконец учащихся обучают технике двигательных действий, необходимых в труде, быту или на спортивной тренировки. В процессе игры в волейбол на занятиях физической культуры для учащихся характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. открыть »

Развитие точности движений детей

Практическая значимость исследования определяется новой расстановкой акцентов в содержании физического воспитания школьников, выборе средств и методов ориентированных на интенсификацию, повышение интереса, личностное развитие координационных способностей. Методы исследования: Изучение и анализ литературных источников. Педагогическое наблюдение. Метод контрольных испытаний. Методы математической статистики. Глава I. Исследование состояния вопроса Рабочая терминология и понятия В теории и практике физического воспитания используется терминологический аппарат и понятия, которые вызывают критичное отношение и разное толкование со стороны специалистов. В работе нами будет использоваться термин «точность движений». Согласно определения В.М. Зациорского (1970) понятие «точность движения» включает в себя точность пространственных, временных и силовых характеристик движения. Точность может рассматриваться как в комплексном проявлении, так и самостоятельном, по отдельным характеристикам движения. Точность движения, по мнению В.М. Дьячкова (1972), предполагает четкость двигательного рисунка, его соответствия требованиям совершенной техники движений. открыть »

История развития спорта в Белгородской области

Постепенно физическая культура и спорт все шире и глубже входили в жизнь и быт народа, становясь насущной потребностью трудящихся, важным средством воспитания крепких, закаленных и жизнерадостных людей. Правительство СССР уделяло большое внимание физическому воспитанию тружеников города и села. Стадионы, футбольные поля, разнообразные спортивные площадки и сооружения становились такими же необходимыми, как и учреждения культуры. В это время в Белгородской области насчитывалось 1342 физических коллектива, Стала массовой и вошла в традицию сдачи норм физ. комплексов. Душой этого дела являются комсомольские и спортивные организации. Добровольными спортивными обществами было подготовлено спортсменов 1-го разряда – 305 человек, 2-го разряда 3563 человека, 3-го разряда – 20551 человек, на юношеский разряд сдано 22 539 юношей и девушек. В нашей области было 13 мастеров спорта. Физкультурники Белгородчины в период с 1960 по 1970 годы увлекались различными видами спорта: футболом, волейболом, баскетболом, боксом, борьбой, теннисом. открыть »

Специальная физическая подготовка и распределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной подготовки

Гимнасты выполняют упражнения с 60%, 80% нагрузкой от своего максимального количества повторений. Выбор средств, учение А. А. Гужаловского.  При решении задач специальной силовой подготовки я не стал ограничиваться только отбором методов и определением их последовательности в учебном процессе. Важную роль играют и применяемые средства. При составлении комплексов я подбирал такие упражнения, которые пригодны для использования всех выше перечисленных методов. К числу средств, позволяющих достичь большего эффекта специальной силовой подготовки, относятся подводящие упражнения и упражнения на гимнастических снарядах (комплексы I, II, III, IV, V).   Также при выборе средств я основывался на учении А. А. Гужаловского, которое говорит о том, что “эффективность физического воспитания в годы возрастного формирования и созревания организма в значительной мере зависит от того, насколько широко используется особо благоприятные возможности для воздействия на развитие двигательных способностей в так называемые сенситивные (чувствительные) периоды, которые отличаются в силу естественных закономерностей онтогенеза более высокими, чем иные периоды, темпами изменения физических качеств, лежащих в основе данных способностей” (табл.8). Важно реализовать эти возможности в процессе физического воспитания детей путём своевременной концентрации соответствующих направленных воздействий. открыть »

Как выбрать тему для разных видов рефератов, докладов, контрольных, курсовых. Скачать реферат.