Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

Они отвечают за проведение соревнований в соответствии с правилами. Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним своё решение, которое является окончательным. В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи – хронометриста, стартер, помощник стартёра и др. Главный судья отвечает за соблюдение правил соревнований и принимает решения по всем техническим вопросам. Список использованной литературы: 1. П.Г. Шорец. Стайерский и марафонский бег. М. 1970 2. Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов., В.Н. Кулаков., С.А. Тихонов. Бег на средние и длинные дистанции 3. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика, тренировка. М. 1973 4. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Т.1 М. 1961 5. K?rpe kul ur u d spor . Klei e E zyklopдdie. Leipzig 1979.

Бег с Лидьярдом

Затем выполните заминку в форме бега трусцой в течение 15 или более мин. Первоначальные занятия на беговой дорожке не должны проводиться в полную силу, исключение составляет спринтерская тренировка. Лучше вначале немного сдерживать темп пробежек, по мере улучшения тренированности он будет возрастать. Скорость все время должна быть управляемой, в противном случае в дальнейшем вы потеряете возможность контролировать технику бега на дистанции. Когда программа тренировки выработана и пробегание различных отрезков зафиксировано с помощью секундомера, обратите особое внимание на свои возможности и нынешнее физическое состояние. Не бойтесь устанавливать для себя разумные цели по времени пробегания каждого тренировочного отрезка. Позднее попытаетесь пробегать отрезки с заранее определенной скоростью, но не быстрее. Как всегда, следует четко представлять себе, что вы делаете и зачем, а также, каковы текущие и кумулятивные (длительные) эффекты воздействия выполняемых физических нагрузок. Никогда не превращайте тренировку в соревнование ... »

12 тем. Маркетинг 21 века

Эту страсть привнесли в организацию сотрудники - бывшие пилоты истребителей. Во времена молодости наших родителей даже самое обычное устройство, облегчавшее ведение домашнего хозяйства и освобождавшее человека от рутинной работы, воспринималось как чудо. Сегодня бытовая техника превратилась в банальный товар, но это не означает, что так будет всегда. Тенденции меняются. Ведь десять лет назад большинство людей не проявляли ни малейшего интереса к самостоятельному приготовлению пищи. Но самое удивительное, что может произойти на любом потребительском рынке, - это превращение его в маниакальный. Вы можете подумать, что речь идет о повальном увлечении хула-хупом или (сегодня) йо-йо. Однако тайная история многих рынков свидетельствует, что они были созданы в результате такого помешательства, то есть на волне культурного счастливого случая. Когда все помешались на джоггинге, а затем на аэробике, появился рынок кроссовок. До этого фирма Nike специализировалась на выпуске обуви для бега на длинные дистанции и объем ее продаж не превышал $1 млн ... »

Развитие качеств выносливости в избранном виде лёгкой атлетике 400м с/б.

Донецкий государственный институт здоровья, Физического воспитания и спорта. Кафедра спортивно- педагогических дисциплин специализация лёгкая атлетика. Курсовая работа Развитие качеств выносливости в избранном виде лёгкой атлетике 400м с/б. Исполнитель Студент 3 курса факультета заочного обучения и последипломного образования Сычёв Д. В., набор 2000. Руководитель. Ст. преподаватель Третьяк Андрей Николаевич Донецк 2003 План стр. Введение 3-4 Глава 1. Выносливость, её виды и показатели 5-7 Глава 2. Техника бега на 400м с/б 8-13 Глава 3. Воспитание выносливости 14- 18 Глава 4. Методика воспитания выносливости 19-34 Глава 5. Этапы подготовки бегунов на 400м с/б 35-44 Заключение 45-46 Список литературы 47 Введение Многие думают, что бег на средние и длинные дистанции им не под силу. Ведь даже при попытке пробежать сравнительно небольшое расстояние они задыхаются, у них бешено бьётся сердце. В боку покалывает, лицо сильно краснеет или, наоборот, бледнеет. Что говорит по этому поводу Юрген Хаазе: “Здесь нет ничего удивительного, так как неподготовленные люди не могут заниматься бегом. Тому, кто намеревается выйти на старт надо долго и регулярно тренироваться. открыть »

Люди-феномены

PА я был в Красноярске, и мне рассказали случай, когда один старый сталевар сунул руку в расплавленный металл. И ничего, осталась цела. PНаучные разработки в вашей области ведутся? PНасколько мне известно по опыту работы в Минздраве, по большому счету, эта тема его не интересует. Лишнюю головную боль не хочет испытывать никто. PС вами случались неприятные истории? PНет. Но они случались с моими бывшими учениками. Одному из них, Илье, прострелили голову навылет из «ТТ». Жив, несмотря на то что никаких шансов у него не было. Другого слушателя, он из Владивостока, били на дискотеке. Человек двадцать. Потом он сказал мне, что, не будь он готов психологически, его бы затоптали. Приезжали родители, благодарили. Оба эти случая относятся к понятию стрессоустойчивости. PВ каком же надо быть состоянии, чтобы перенести подобные катаклизмы? PЕсть состояния активного транса например, тибетская техника бега на длинные дистанции. Человек может бежать днями без перерыва по пересеченной местности, не зная усталости. PОпишите такое состояние ... »

Техника бега на короткие дистанции

При большом наклоне туловища длина первого шага составляет 100— 130 см. Преднамеренно сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет смысла. Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. Переход к бегу по дистанции заканчивается к 25—30-му метру (13—15-й беговой шаг), когда достигается 90—95% от максимальной скорости бега, однако четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции нет. Следует учитывать, что спринтеры высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к 50—60-му метру дистанции, а дети 10—12 лет — к 25—30-му метру. Бегуны любой квалификации и возраста на 1-й секунде бега достигают 55% от максимума своей скорости, на 2-й—-76%, на 3-й — 91%, на 4- й — 95%, на 5-й - 99%. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет удлинения шагов и незначительно — за счет увеличения темпа. Наиболее существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8—10-го шага (на 10—15 см), далее прирост меньше (4—8 см). открыть »

Констатирующий эксперимент

Ход: Дети бегут дистанцию 30 метров, с низкого старта. Бег измеряется в секундах. Анализ: При проведении я учитывала время бега в каждой из попыток, качественные особенности положения туловища, координации рук и ног, прямолинейность бега. Уровень Основные критерии Контрольная Эксперимент развития группа альная группа высокий Правильно принимают И.Б., энергичные 25% 13% уровень движения рук и ног. средний Правильно принимают И.Б., но 50% 75% уровень недостаточно энергичны движения рук и ног. низкий Неправильно принимают И.Б., 25% 12% уровень недостаточно энергичны движения рук и ног. II. Определить уровень сформированности навыков прыжков в длину с места. Ход: Прыжок выполняется в заполненную песком яму. Измерение длины прыжка производится от линии отталкивания до места приземления с точностью до 1 см. Анализ: Измерение длины прыжка производится от линии отталкивания до места приземления пятки. При этом мной были зафиксированы качественные показатели по основным элементам движения: подготовка к прыжку, отталкивание, взмах руками, «полет», приземление, сохранение равновесия. открыть »

Пять колец, а где ж конец?

Для начала решил отобрать 100 темнокожих легкоатлетов - чемпионов 20-летней давности и. просто не смог половины из них найти. Пришлось прибегать к помощи частных детективов. Опытные ищейки разыскали несколько десятков чемпионов в трущобах и на свалках. Поразительно, но большинство из бомжей оказались спринтерами и бегунами на средние дистанции. А вот стайеры - бегуны на длинные дистанции - более-менее устроились в жизни, большинство из них имели свой малый бизнес. - Этой «живучести» стайеров есть объяснение, - продолжает Полеев. - Они во время бега испытывают исключительное чувство - «инсайт» (озарение). И, рассчитывая силы на дистанцию, как бы прогнозируют свое будущее, рассматривают разные его варианты. Вот эта вариативность сознания, расчет и помогают им смоделировать реальную жизнь. Оказалось, стайеры меньше всего страдают от гипоксии мозга (кислородного голодания) и реже становятся жертвами импотенции. Зато спринтеры после окончания карьеры очень часто «сходят с дистанции» и оказываются не способны ни к бизнесу, ни к сексу. открыть »

История олимпийских игр

Например, после Игр в Париже в историю олимпизма навсегда вошло имя американца Алвина Кренцлейна. Он стал победителем в барьерном беге на 110 и 200 метров, а также в «гладкой» дистанции на 60 м и потом еще выиграл прыжки в длину. Шведские спортсмены Оскар и Альфред Сваны участвовали в Играх трех Олимпиад нового времени – IV, V и VII (шестых Игр не было). Альфред выступал в соревнованиях еще и на Играх VIII Олимпиады! Сваны (они были отцом и сыном) завоевали для своей родины 15 медалей: 6 золотых, 4 серебряных, 5 бронзовых! Выступали они в упражнениях, которые назывались «стрельба по бегущему оленю» и «стрельба по подбрасываемым голубям». Оскар Сван был старейшим участником соревнований за всю столетнюю историю Олимпийских игр нашего времени. Начал этот удивительный человек свои выступления в Лондоне. В то время ему уже исполнился шестидесятый год! А последний свой олимпийский выстрел этот удивительный «охотник за оленями» сделал, когда ему было семьдесят три! Несомненным героем Олимпийских игр стал финский бегун Ханнес Колехмайнен. открыть »

Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс

Одной из наиболее важных составляющих здорового образа жизни являются систематические занятия физической культурой. Регулярное выполнение физических упражнений, занятие в спортивных секциях и кружках, участие в соревнованиях исключают возможность сочетания такой активной физической деятельности с употреблением алкоголя, табака и наркотиков.2. Под технической подготовкой понимается процесс освоения техники выполнения определенного вида упражнений. Ее задачей является формирование двигательных умений и навыков, составляющих основу действий в избранном виде спорта. К средствам технической подготовки относятся преимущественно соревновательные упражнения, а также используются общеподготовительные и специальные подготовительные упражнения. Объем и содержание технической подготовки изменяются в соответствии с задачами тренировки на разных ее этапах. Рассмотрим содержание технической подготовки на примере бега на длинные дистанции. Всех сильнейших стайеров отличает рациональная, эффективная и достаточно экономичная техника бега. Эту технику отличают такие особенности. Положение туловища бегуна близко к вертикальному. открыть »

Анализ техники бега на различные дистанции, анализ техники прыжков в высоту с разбега способами “перешагивание” и “фосбери-флоп"

Короткие дистанции: от 30 до 400м. включительно. Бег на короткие дистанции. Эти дистанции надо пробегать смаксимальнойскоростью. На 60м., 100м. Быстро выбегать со старта переходит в стремительное ускорение, с тем чтобы быстрее достичь максимальной скорости и по возможности не снижать её до финиша. Бег на 200м. Эта дистанция отличается от бега на 60,100м. Прохождением половины дистанциипо повороту дорожки. Бег на 400м. Во основе техники бега на 400м. лежит свободный спринтерский шаг. Бег проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на 100, 200м. Наклон туловища на повороте несколько уменьшается; движение руками выполняется менее энергично, длина шага снижается. Вместе с тем бегун не должен терять размашистости и свободы движения. Средние и длинные дистанции: бегна средние длинные дистанции начинаются с высокого старта. В беге на 800м. старт дается на виражах по раздельным дорожкам в беге на 1500м. общий старт, а в беге на 5000 и 10000м. общий старт на вираже. В беге на 1500, 5000 и 10000м. команда «Внимание!» не подается. Сверхдлинные дистанции: 20000м., 25000м., 30000м., Часовой, двухчасовой. Бег на сверхдлинные дистанции отличается от бегана длинныедистанции в связи с тем, что бег продолжается длительное время, очень важно экономичность движений при сохранений довольно высокой средней скорости. Эстафетный бег. Эстафетный бег проводится на стадионе по кругу беговой дорожки. открыть »

Базовые виды спорта

Методы: словесного и наглядного воздействия, метод практического упражнения (разучивание движения в целом и по частям). 46. Правила техники эстафетного бега, методика обучения. Основными видами являются 4х100 и 4х400 м. Участники пробегают определенный этап и передают друг другу эстафетную палочку. Первый этап начинается с низкого старта, последующие – с низкого (с опорой на 1 руку) или с высокого. Техника: Техника эстафетного бега не отличается от техники бега на короткие дистанции. Основные требования: плавность и непрерывность движений, согласованная работа рук и ног, быстрое сведение бедер, активная работа стоп. При беге на 400 м длина шагов увеличивается, а сведение бедер осуществляется более свободно. Принимающий начинает бег, когда передающий перескакивает контрольную отметку. Передача эстафеты происходит в определенной зоне, когда бегуны сближаются на расстояние вытянутой руки по команде передающего. В момент передачи скорость бегунов должна быть одинаковой. Передача эстафеты осуществляется 2-мя способами «сверху» или «снизу». Методика обучения включает в себя 3 основные задачи: 1. Обучение передачи и приему эстафеты «сверху» и «снизу». 2. Обучить старту на этапах эстафетного бега. 3. Обучить технике передачи эстафеты на высокой скорости и эстафетному бегу в целом. 47. Написание образцов следующих документов: технической заявки, личной карточки участника соревнований. открыть »

Гепарды

Совместные трапезы матери и детенышей проходят очень мирно, без ссорр и драк. Известны случаи, когда в засушливых районах гепард питался сочными дикими дынями. Туристов, которые попадают в африканские сафари, очень удивляет, что эти миролюбивые звери совсем не пугливы. Взрослый гепард может прийти и разлечься в тени туристского автофургона или запрыгнуть на капот автомобиля и с любопытством разглядывать через стекло восхищенных, а порой и не на шутку перепуганных людей. Способности и строение Гепард действительно может нестись как вихрь. Невероятно, но этот зверь за каких-то 2 секунды с места может развить скорость 65 км/час! А потом бежать со скоростью 110 км/час! Гепард - самое быстроногое животное из наземных млекопитающих. Скаковая лошадь, например, может бежать со скоростью чуть выше 70 км/час, а борзая около 65 км/час. Однако в отличие от них, гепард может развивать такую невероятную скорость только на коротких дистанциях. Гепард - животное с поджатым телом, длинными, стройными ногами и гибкой, с выгибом, спиной. Длинный пятнистый хвост помогает гепарду в беге на полном ходу делать крутые развороты. открыть »

Влияние подвижных игр на развитие быстроты и ловкости у детей 6-7 лет

При подборе упражнений для развития быстроты учитываются следующие требования: Движение должно быть в основных чертах освоено ребёнком в медленном темпе, иначе все усилия будут направлены на овладение действием, а не на быстрое его выполнение; Продолжительность упражнений должна быть не большой, чтобы исключить снижение скорости и наступление утомления; Упражнения недолжны носить однообразный характер. Следует повторять их в разных условиях, с разной интенсивностью, с усложнением. При этом исключается закрепление, стабилизация скорости, так называемого «скоростного барьера»; Упражнения должны проводиться в начале занятия или прогулки, так как для успешного их выполнения необходимо оптимальное состояние нервной системы, в условиях, когда дети неутомленны предшествующей деятельностью. В методике развития быстроты предлагаются следующие упражнения . 1) Для развития быстроты реакции используются: старты из разных исходных положений: стоя, сидя, лёжа, спиной назад, из упора на коленях. чередование основных движений: ходьба – прыжки, прыжки – приседания. изменение направления движений при ходьбе и беге по сигналу. изменение интенсивности движений: ходьба – бег интенсивный, бег медленный – бег с ускорением. 2) Для развития способности в короткое время увеличивать темп движения используется: бег в максимальном темпе на дистанции 20-25-30м 5-6 раз; бег с высоким подниманием бедра, отведением голени назад; бег с ускорением. 3) Для развития умения приспосабливать и регулировать длину бегового шага применяют: бег с перешагиванием через гимнастические палки, уложенные на разном расстоянии (одинаковом, увеличенном, уменьшенном); бег скрестным шагом по обручам. открыть »

Физическая подготовка

Ценным средством развития быстроты и улучшения двигательной 'реакции являются спортивные и подвижные игры. В циклических видах спорта (бег, плавание, лыжные гонки) быстрота проявляется главным образом в частоте движений. Высокий темп движений зависит от умения быстро сокращать и расслаблять мышцы, и полезными упражнениями для развития быстроты и овладения искусством расслабляться являются бег на месте в упоре, при котором учащийся стремится достигнуть максимальной частоты движений; максимально быстрые движения рук; семенящий бег и др. Основное средство развития быстроты - упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Например, преодоление небольших расстояний, бег с ускорением на 50-60 м, со старта и с хода на 30-50 м, бег на 60, 100 и 200 м, эстафетный бег, специальные беговые упражнения, бег по песчаному грунту; бег в гору и др. Длина преодолеваемого расстояния дистанции должна быть такой, чтобы скорость не снижалась к концу; движения выполняют с предельной скоростью; интервалы отдыха между попытками делают настолько большими, чтобы обеспечить относительно полное восстановление сил. открыть »

Двигательная активность человека

Первое характеризуется понижением продуктивности умственного труда, трудностью сосредоточения, снижением внимания; второе — снижением физической работоспособности, уменьшением мышечной силы, ухудшением точности и координации движении и т. д. Все эти черты в той или иной степени могут иметь место при обеих формах усталости. Скорость наступления усталости зависит от интенсивности работы: чем выше интенсивность, тем быстрее появляется усталость. Она зависит также от характера работы: при статических напряжениях, при действиях, сложных в координационном отношении, при частых нарушениях ритма и интенсивности работы усталость наступает особенно быстро; при выполнении хорошо автоматизированных и ритмических движений — позднее. Степень усталости зависит как от интенсивности, так и от длительности работы (напр., после бега на длинные и сверхдлинные дистанции она намного значительнее, чем после бега на короткие и средние дистанции, хотя интенсивность работы во втором случае больше.) Восстановление работоспособности после усталости, как правило, происходит тем медленнее, чем больше была степень усталости. открыть »

История развития легкоатлетического спорта

И всё- таки любительский спорт в Европе в последние десятилетия 19 века, всё ещё считался времяпровождением развлекательного характера. Двигательные упражнения выполнялись с целью развития лёгкости, ловкости, силы. В Олимпийских играх в Стокгольме 1912 года прославился Джим Торп. Показанные им результаты оказались одними из самых долговечных:100метров-11,2, прыжки в длину-6,79, толкание ядра-12,89, прыжки в высоту-187,400 метров-52,2, метание диска-36,98, 100метров с барьерами-15,6, прыжки с шестом-325, метание копья-45,7, 1500метров-4:40,1. С такими показаниями даже в 1956 году можно было войти в восьмёрку лучших десятиборцев. Среди шести финалистов в забегах на 100 метров было 5 американцев. Ханнес Колехмайн своей тройной победой заложил основу будущих побед финских стайеров. Он вместе с Пааво Нурми стал основоположником бега и системы тренировок, состоящих из темповых комбинаций, на длинные дистанции. Брат Ханнеса Колехмайнера был профессиональным бегуном в США. Применив американский метод, о котором он узнал от брата, младший Колехмайнен на Олимпиаде 1912 года в Стокгольме выиграл все забеги на длинные дистанции. открыть »

Подготовка легкоатлета к соревнованиям

Если предстоит стартовать на нескольких дистанциях, то лучше в субботу выступить на короткой дистанции, а в воскресенье - на более длинной. Спринтерам и барьеристам надо помнить: а) с предельной скоростью следует бежать лишь на соревнованиях; б) остальные дни необходимо бегать свободно, с интенсивностью 85 - 95% от максимальной; в) в других видах легкой атлетики следует выступать после стартов на своих дистанциях. Прыгуны и метатели после основных соревнований в субботу могут стартовать в воскресенье в спринте и других видах легкой атлетики. Если же им предстоит выступить в седьмой день микроцикла, то накануне, вместо участия в соревнованиях, лучше провести облегченную тренировку, используя специальные упражнения, не проявляя максимальной силы и быстроты. Во второй (первый) день микроцикла прыгуны и метатели должны включать больше прыжковых и специальных упражнений для поддержания и развития силы мышц, проявляя максимум усилий. В третий день микроцикла этой группе легкоатлетов нужно обратить особое внимание на технику движений, а в конце занятия провести легкий кросс в парке или в лесу. открыть »

Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции

Причиной этих заболеваний, по мнению тренеров и врачей, могут быть: Изменения частоты, интенсивности и длительности тренировок; Погрешности в технике бега (бег на пальцах); Изменение типа обуви и использование изношенных туфель На втором месте после острых и хронических травм стоят травмы миоэнтезического аппарата, в том числе частичные разрывы мышц бедра, а также трехглавой мышцы голени. Они составляют 16% всей патологии. Повреждения менисков коленного сустава составляют 4%. Несколько чаще встречаются повреждения капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава - 5% всей патологии. Причины травм в беге на средние и длинные дистанции можно разделить на несколько категорий. В результате исследования 21 % травм составляют методические недочеты в учебно-тренировочном процессе и во время соревнований. В 9% случаев травмы возникают из-за плохо подготовленных мест занятий, т.е. недостаточности освещения, неудовлетворительного состояния дорожек, инвентаря и т.д. Увеличение объема интенсивности физических нагрузок приводит к возникновению травм в 70% случаев. 3.2. Основные направления профилактики травматизма (по рекомендациям ведущих тренеров) В ходе исследования были использованы различные методы опроса, как спортсменов-легкоатлетов, так и ведущих тренеров по легкой атлетике. (Приложение 2) Видимо, увеличение случаев травматизма, по мнению опрошенных нами спортсменов и тренеров, связано с тем, что у спортсменов наблюдается: Психологическая и мышечная усталость Авитаминоз и недостаточное питание Переход с одного покрытия беговых дорожек на другое Неполноценное использование средств восстановления. открыть »